Anne Sophie FLAMANT
Le stretching postural est une méthode d’étirement et de renforcement musculaire douce, basée sur des postures maintenues dans le temps, avec une attention particulière portée à la respiration et à la conscience corporelle. Il vise à améliorer la souplesse, la posture, le tonus musculaire profond et à prévenir les douleurs musculo-squelettiques.
Principes du stretching postural :
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Postures tenues : Les positions sont maintenues plusieurs secondes à quelques minutes pour travailler en profondeur.
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Travail des muscles profonds (posturaux) : Notamment les muscles du dos, du bassin et de l’abdomen.
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Respiration contrôlée : Elle aide à relâcher les tensions et à mieux ressentir le corps.
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Engagement musculaire actif : Ce n’est pas un simple relâchement ; certains muscles travaillent activement pendant la posture.
Objectifs :
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Améliorer la posture générale
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Réduire les tensions musculaires
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Accroître la mobilité articulaire
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Renforcer les muscles posturaux
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Prévenir les douleurs chroniques (dos, nuque, épaules…)
À qui s’adresse-t-il ?
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À toute personne, sportive ou non, souhaitant améliorer sa posture ou soulager des tensions.
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Très utile pour les personnes sédentaires ou souffrant de douleurs chroniques.
Différence avec les étirements classiques :
Contrairement aux étirements dynamiques ou passifs habituels, le stretching postural implique un travail actif et global, avec une attention particulière à l’alignement du corps et au contrôle musculaire.